אין אחד שלא חווה בחייו רגעי לחץ,מתח וחרדה. כולנו עברנו ועדיין עוברים וחווים רגעי לחץ ומתח הן אם זה בעבודתנו או אפילו עם משפחתנו. המטלות הרבות אשר מונחות על כתפינו בין אם זה עבודה,בית, ילדים ועוד משימות שונות, גורמות לנו לאגור עוד מתח ולחץ בנוסף לקיים. ישנם אנשים אשר יודעים להתמודד עם לחץ ומתח זה, וישנם כאלה אשר אינם יודעים להתמודד עם זה, עד שיום אחד הם מתעוררים עם הרגשת חנק בגרון.
לכן על מנת לא להגיע למצב של הרגשת חנק בגרון, חשוב להוריד מאיתנו את הלחצים,דאגות, חרדות שיש לנו. ככל שנמצא זמן לפעילות ספורטיבית מרגיעה כגון: יוגה, מדיטציה או אפילו טאי צ'י או כל ספורט אחר, נרגיש הרבה יותר טוב וגם נחזק את גופנו. חנק בגרון מתבטא בכמה אופנים:
תחושה של משהו אשר נתקע בתוך הגרון
תחושה של גוש בגרון, בין אם זה גוש קטן או גדול
תחושה שקשה לבלוע
תחושה שיש מתיחות בגרון
תחושה שחייבים להתנשם או לנשום עמוק או לבלוע חזק
אם נתקלת באחד מתופעות אלו רוב הסיכויים שאתה סובל מתופעת הרגשת חנק בגרון. רבים אשר חשים בתחושות אלו ישר חושבים שזהו סימן למחלת הסרטן או מחלה קשה אחרת, אך לא כל תחושת חנק היא סימפטום מובהק למחלה קשה. אם עברת סידרת בדיקות רפואיות אשר שללה את הסימפטום למחלה, אתה יכול להיות רגוע שמדובר במשהו נפשי שאם מטפלים בו נכון הוא נעלם עם הזמן.
סוגי ההתמודדות עם הרגשת חנק בגרון:
ישנם כמה סוגי טיפולים להתמודדות עם הרגשת חנק בגרון והם: טיפול קוגניטיבי התנהגותי- בטיפול זה מתמקדים בבעיה הן מבחינת רגשית והתנהגותית עד כדי סילוק הבעיה. כלומר בטיפול זה מטפלים בקשר שבין המחשבה וההתנהגות הנלווית.ויש דגש על שינוי דפוסי מחשבה והתנהגות לדפוסים אחרים אשר מטיבים עם האדם. טיפול פסיכולוגי- טיפול יחידני עם פסיכולוג אחד על אחד, שבו מנסים להבין מאיפה הגיעה הבעיה בגילאים צעירים יותר דרך חוויות ואירועים שקרו למטופל בעבר, חוזרים לאותו מקום ומנסים לעזור לבן אדם במציאת דרך שתתאים לו מבחינה שכלית, כלומר מוחקים את דפוס הפעולה שעבר בעבר, ומוצאים דפוס פעולה שמתאים למטופל. טיפול בשיטת ביו פידבק- מחברים למטופל אלקטרודות אשר המכשיר קורא, ודרך נקודות בעבר שמספר המטופל עוברים תחנה תחנה עד למקום היווצרות הבעיה. כך שע"י טכניקות הרגעה בשיטה זאת ניתן לטפל בלחצים,חרדות, מתחים שהמטופל אגר עם השנים ושמפריעים לו בחיי היום יום. טיפול תרופתי- ניתן לתת למטופל טיפול תרופתי להקלה בתסמינים. טיפול זה ניתן אם שאר הטיפולים לא פתרו את הבעיה, או עם המטופל לא רוצה לטפל בבעיה בדרכים אחרות. הטיפול ניתן ע"י פסיכיאטר מומחה. טיפול בדמיון מודרך- בשיטה זאת מתמודד המטופל עם טכניקות שונות להפחתת לחצים,חרדות ומתחים. לאחר תרגול של כמה פעמים תחושת החנק בגרון נעלמת. כך גורמים למטופל לשלוט על גופו ולהיפטר ממתחים וחרדות מיותרים.
