אתם מתקשים להירדם? מתעוררים באמצע הלילה כמה פעמים? ישנים טוב אבל אין לכם כח במשך היום? לבעיית קשיי השינה בלילה ישנה פתרון. בכתבה הבאה תקבלו את כל הפתרונות לבעיות השינה בלילה.
שעות הלילה נועדו על מנת שגופנו יצבור אנרגיה ליום הבא. אך בגלל החיים הטכנולוגיה המתקדמת והחיים המודרניים, אנו מוצאים את עצמו עושים אלף ואחד דברים גם אחרי שעות העבודה, ושמגיע הלילה אנו מתקשים להירדם וצמודים לנייד שלנו לראות שלא פספסנו חלילה שיחה או מייל חשוב. אך מעבר להתמכרות הסוללארית שלנו, לא נשכח שיש אנשים אשר עובדים במשמרות ונאלצים לצאת לעבודה בשעות הקטנות של הלילה, מה שמשפיע על איכות השינה של הגוף ומשבש את השעון הביולוגי שיש לנו בגוף.
ההשפעות המצטברות של חוסר בשעות שינה עלול לפגוע בבריאותנו החל מפגיעה בריכוז וזיכרון ועד בעיות נפשיות  וירידה בתפקוד המערכת החיסונית עד כדי השמנה. כמו כן, אנשים שאינם ישנים טוב בלילה מוצאים את עצמם יותר בקופת החולים או מעורבים בתאונות דרכים ופחות יעילים לעבודה מאשר אנשים שישנים טוב בלילה ללא קשיי שינה.
אז מה עושים על מנת לפתור את בעיית קשיי השינה בלילה? ישנם כמה פתרונות שייקלו עליכם כדי לעבור את הלילה בשלום ובשינה טובה.
יצרו לכם התניה חדשה- ברגע שאתם מתחילים להתהפך מיטה, עברו לחדר אחר ונסו לראות טלוויזיה או לקרוא ספר טוב ואז אחרי זמן שאתם מרגישים עייפים לחזור למיטה ולנסות להירדם שוב. לרוב התניה זאת עוזרת, אך יש לתרגל אותה כמה פעמים.
הקצו זמן מסוים לדאגות שלכם בשעות היום- השתדלו להקצות זמן מוגדר כל בוקר לדאגות שלכם וכתבו אותם במחברת במקום שתבחרו לכם בין אם זה בסלון או במטבח, וזאת על מנת שלא יבואו בלילה ויפריעו לשינה שלכם. כמו כן הקפידו שבאזור המיטה שלכם לא יהיו חפצים כמו סלולארי, מחשב נייד, חשבונות בנק שונים, ושאר דברים שגורמים לכם לדאגות ומחשבות בלילה.
תרגלו מדיטציה-  נסו להתחבר לאני שלכם, אל תלחמו במחשבות שלכם ואל תתמקדו במה שקורה לכם בראש. פשוט התרכזו בנשימות שלכם, והרגישו איך גופכם נרגע מכל המחשבות הטורדניות וממה שעברתם במהלך היום, אם יש לכם מוזיקה של שקטה עם רעשים של טבע, או דיסק עם הנחיות מדיטציה ,הקשיבו לו ותראו איך תוך זמן קשר אתם רגועים ומוכנים לשינה.
היעזרו בצמחי מרפא- ישנם צמחי מרפא שיש להם השפעה מרגיעה על הנפש, ככה שתקל עליכם ותרחיק את הדאגות והמחשבות הטורדניות שלכם שמפריעות לכם בשינה.
החשיכו את החדר שלכם- החשכת החדר ללא מנורות לילה, עוזרת לגוף להיכנס מהר לתהליך השינה, ולישון טוב ללא הפרעות כלשהן במהלך הלילה. וזאת מאחר שכאשר אנו ישנים בחושך מופרש מגופנו חומר אשר עוזר לנו להירדם מהר, בגלל החושך והשלווה שעוטף  את הגוף לקראת השינה.
נהלו יומן שינה והערות- ביומן זאת כתבו את כל שעולה על רוחם, ועקבו אחר ההתרחשויות ביום שלמחרת נדודי השינה. מעקב זה יעזור לכם להירגע ואף להרגיע את הפחד מהמחסור בשינה.
ואם כל השיטות שהובאו עד עכשיו לא עזרו, לעשות סידרה של טיפולי דיקור אשר יעזרו לכם להגיע לשקט ואיזון נפשי. זרימה לא מאוזנת בגוף, עשויה לגרום לחסימה בגוף אשר נגרמת מדאגות ועודף רגשות שלנו שמתבטא בין היתר בעיכול איטי. עם טיפול דיקור בנקודות מסוימות בכפות הרגליים נוכל לפתוח את החסימות האלו ולאפשר לאנרגיה חדשה למצוא את דרכה.
יישמו חלק מהשיטות שהובאו להלן ,ותראו תוך זמן קצר איך אתם נפטרים אחת ולתמיד מבעיות קשיי השינה שלכם.
כתבת: מירב חסיד
 

מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981