מעיים עצלניות הם לרוב תופעה אשר גומרת לאיטיות במעבר תוכן המעי הגס לעבר התעלה האנאלית. תופעה זו שכיחה ב-20% מהאוכלוסייה בעולם המערבי ושכיחה יותר אצל נשים. חוסר התנועה של המעיים ותחושת פריסטלטיקה גומרים בין היתר לבעיות שונות כגון: עצירות, כאבים ביציאה, כאבי בטן ועוד.
מעיים עצלניות מאופיינות לרוב ב:
יציאות קשות
יציאות יבשות
תדירות יציאות נמוכה בשבוע – פחות מ-3 פעמים
היציאות כרוכות במאמץ רב
תחושה של התרוקנות לא מלאה שמתבטאת בהרגשה שהתרוקנות מלאה
 
הסיבות למעיים עצלניות:
 
הסיבות למעיים עצלניות טמונות בזמן קצב  פירוק ועיבוד האוכל בגופנו, סוג האוכל שאנו אוכלים ועוד. כך שמאכלים שעוזרים לפעילות מעי מהירה יתעכלו מהר, ואילו מאכלים אחרים שלא עוזרים לפעילות מעי מהירה יתעכלו לאט.
כמו כן ישנם סיבות נוספות כגון: סגנון החיים אשר כולל פעילות גופנית לבין סגנון חיים ללא פעילות גופנית. הספורט עוזר למעיים לעבוד ולעכל את האוכל יותר טוב.
מעבר לכך אוכל ללא ירקות ופירות שדל בסיבים ובדגנים גם הוא זרז לעיכול איטי. לכן מזון שדל בויטמינים ומינרלים עלול להקשות על המעי הגס ולגרום לו להישאר תקוע בכיוון התעלה האנאלית, לכן חשוב להרבות במזון שעשיר בסיביים ומינרלים. ואל תשכחו שיש להכניס לגוף כמות מספיקה של מים, אחרת המעיים שלנו לא יעבדו. לכן חשוב להקפיד להימנע מכל הגורמים שהוצגו לעיל.
 
כיצד למנוע מעיים עצלניות:
על מנת למנוע מעיים עצלניות רצוי להקפיד על כמה דברים חשובים ביום יום:
לא לדחות את ההתרוקנות שלכם- אם יש לכם יציאה ללכת לשירותים.
ללעוס היטב את המזון לפני שאתם בולעים אותו- לעיסה נכונה תעכל את האוכל כמו שצריך.
לצרוך כמה שיותר ירקות בכל ארוחה שלכם- צריכה של ירקות עשירה בסיבים וויטמינים טובה לעיכול המעי.
להרבות בשתיית מים בין 8-12 כוסות ביום- ככל שתשתו יותר כך הגוף שלכם יתפקד טוב יותר ויעכל את האוכל.
להימנע משתיית משקאות ממותקים ומוגזים, משקאות אנרגיה ועוד- מעבר לכך ששתייה מוגזת לא בריאה היא גם משמינה ומנפחת לכן עדיף להימנע ממנה לחלוטין.
לבצע פעילות ספורטיבית מדי יום אפילו הליכה- פעילות ספורטיבית תעזור לכם לשרוף קלוריות ולעכל את האוכל בצורה מהירה וטובה.
ליטול פרוביוטיקה על בסיס קבוע- פרוביוטיקה הוכח כמונע חיידקים ובעיות במעי
לאכול דגנים מלאים, לחם מלא, קטניות, אגוזים, זרעים- אם תקפידו על דגנים מלאים תרגישו תוך זמן קצר קלילים לא נפוחים.
לשתות תה קמומיל שמסייע לפעולת המעיים- ידוע שלתכונות הקמומיל השפעה טובה ומטיבה לכן אל תוותרו על תה קמומיל שירגיע לכם את אזור המעי.
לקחת תוספי תזונה שיעזרו לנפיחות בבטן, גזים ועוד-  תוספי תזונה עוזרים מאוד לירידה בנפיחות,גזים ועוד לכן ישנו צורך בגיל מסוים לקחת אותם שמערכת המעי חלשה יותר.
 
כתבת: מירב חסיד

מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981