המנופאוזה ( הפסקת הווסת ) הינה הסימפטום העיקרי לתופעת גיל המעבר שמתרחשת סביבות גיל ה-50 , כאשר הסימן הראשוני הינו אי הופעת הווסת החודשית במהלך לפחות 6 חודשים רצופים.
בתקופה של פרה-מנופאוזה , ישנה כבר ירידה ברמת ההורמונים השניים כגון אסטרוגן ולפיכך הביוץ כבר פחות סדיר או לא קיים בכלל.
התקופה של גיל המעבר אינה קלה לרוב הנשים עקב כל השינויים המתרחשים בגוף האישה העצמאית, הסקסית, החזקה והרגועה, אך יחד עם זאת ננסה לתת הסברים וטיפים שיוכלו לשמש אתכן נשים על מנת לעבור את התקופה הזו בהבנה וקבלתה.
השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בגופנו בגיל המעבר :
- הפחתת ייצור הורמון האסטרוגן בשחלות
- הופעת גלי חום עקב עלייה ברמות ה-FSH
- שינויים ברמות האנרגיה בגוף
- הפרעות שינה, אינסומניה
- הזעות בעיקר בלילה
- פלפיטציות ( דפיקות לב מהירות )
עקב השינויים הפיזיולוגיים אשר מתרחשים בגופנו , מופיעות תופעות הלא כל כך נעימות ,לא מובנות ואפילו מעט מעצבנות ועל כל נפרט בהמשך ..
הסימפטומים המופיעים במהלך גיל המעבר :
- כאבי ראש
- גלי חום בעיקר במצח ובדקולטה
- יובש בנרתיק
- קושי להתרכז
- דלקות בדרכי השתן
- עייפות ותשישות
- דפיקות לב מהירות
לסימפטומים הנ"ל יכולות להתלוות תופעות נוספות : כגון עצבנות יתר וחוסר סבלנות, חרדה , מצבי רוח משתנים , עייפות קיצונית, הפרעות בשינה ועוד.
תופעות גופניות נוספות המתרחשות בגיל המעבר :
נפיחות בטנית ואי נוחות בבטן
עלייה במשקל
נשירת שיער ודלדול השיער
יובש בעור, ובריריות
יובש בנרתיק
ירידת החשק המיני
הפרעות נשימה ופלפיטציות
סחרחורות , חוסר שיווי משקל
חוסר ריכוז
לירידה בהורמונים הנשיים ישנה השפעה ישירה על כל מערכות הגוף , כיוון שהסיכוי למחלות לב גדל וכמו כן מאגרי הסידן בגוף פוחתים וישנו סיכוי גדול יותר לאוסטאופורוזיס, המטאבוליזם בגוף מאט ולכן מופיעות פתאום תופעות של מערכת העיכול - גזים ונפיחות בטנית.
על מנת לשפר את ההרגשה במהלך תקופה לא קלה של גיל המעבר ,יש לבצע זאת בעזרת פעילות גופנית, תזונה נכונה, תוספי תזונה כפי שפורט בהמשך .
טיפים והמלצות שיעבירו לכן את תקופת גיל המעבר בצורה קלה ובריאה יותר
על מנת להסתגל לתקופת גיל המעבר בקלות , יש להבין כי פעילות הגופנית יכולה להקל על כל מה שציינו בכתבה כיוון שעוזרת לחזק את הגוף והעצמות ,מחזקת את מערכת לב-ריאה ,מאזנת את תופעות גלי החום וגם מניעה ומאזנת את מערכת העיכול למניעת כל התופעות של נפיחות בטנית , גזים וכו'.
ברפואה הסינית התופעות של גיל המעבר קשורות לאיבר הטחול והקיבה , כיוון שאחראיות על הזרמת צ'י ודם לכל חלקי גופנו לצורך תפקוד יציב ונכון .
התופעות של חולשת טחול והקיבה : עצירות, שלשולים, נפיחות בטנית, גזים לכן על מנת לשמור על בריאות גופנו יש לשמור על כמה כללים בתזונה נכונה :
1. אכילת מזון חם ומבושל
2. אכילת דגנים מלאים עם ירקות מבושלים
3. להמעיט בצריכת מאכלי חלב הגורמים לליחה ולכובד בגוף
4. להמעיט בצריכת תבלינים חריפים
5. להמעיט במאכלים קרים
שתייה מרובה של מים ( 5-12 כוסות ביום )
טיפולי דיקור, הומיאופתיה, ונטילת תוספי תזונה המותאמים במיוחד לגיל המעבר
