בעשור האחרון עם שגשוג התעשייה חלה עלייה דרמטית ברמת הסטרס בחברה המערבית. מתח מוגדר כתחושת מצוקה שפוגעת במצב האיזון -הומיאוסטזיס של הגוף, כתוצאה מגירוי חיצוני מוחשי ופיזי או פסיכולוגי( המתקיים רק במחשבתו של אדם) ונתפס כמסכן או כמאיים על השלמות הפיזית או הנפשית שלו ישירות או בעקיפין .
בעיות המתעוררות כתוצאה של המתח :
1. הפעלת מערכות הסטרס של הגוף פעמים רבות ביום גורמת לשחיקה גופנית/נפשית. קצב הלב פעימות הלב מוגבר על מנת לספק יותר דם לשרירים שזוהי תגובת הגוף הטבעית במצב חירום מה שגורם ליותר דם בשרירים לפחות דם במוח, ולהפרשת הורמונים שפוגעים ביכולתנו להתמודד עם הסיטואציה בצורה אופטימאלית. חוקרים טוענים שהלחץ הוא כמו רעל שנצרך בקביעות לגופנו ופוגע במערכותיו וכך יכול לגרום למקרי מוות פתאומיים (כמו התקף לב) או הדרגתיים (כמו התפתחות של מחלות כרוניות, כיבי קיבה, זיהומים למיניהם או סרטן )
2. הסטרס פוגע בצורה קשה באיכות החיים. הסובלים ממנו משלמים מחיר נפשי שבא לידי ביטוי בחוסר שקט, מצבי חרדה, דיכאון וחוסר שמחת חיים . הסיבה לכך היא שנפש האדם הנתקלת בתגובות חירום אלו של גופו מפרשת אותן כמצב מסכן חיים וגורמת לנו לפעול בהתאם אף אם כי לרוב ברור לנו שאיננו פועלים בצורה נכונה ופרופורציונאלית למצב .
3. לעיתים אנשים המצויים בסטרס במידה רבה אינם מודעים לכך אך מרגישים צורך להשתמש באמצעים שונים להקל על תוצאותיו. אנשים אלו נוטים במידה רבה יותר לפתח התמכרויות שונות כגון עישון, שתיית אלכוהול וקפה בכמויות גדולות , אכילה מופרזת ושימוש בסמים שונים וכך בעצם גורמים לעצמם נזק נוסף .
דרכי התמודדות:
עיסויים- ישנם מעל 150 סוגי עיסויים שונים ,עיסויים הם בעלי איכות מרגיעה, נמצא כי מגע כמו ליטוף או חיבוק נחשבים למפחיתי לחצים. אנו זקוקים למגע ולאהבה, שידועים כשמשפרי איכות החיים ברמה הנפשית והפיזית כאחד.
מדיטציה-. המשמעות של המילה היא לחוות בצורה עמוקה , נוכחת ומודעת כמה שיותר רגעים . נוכחות מלאה בעשייה מאפשרת להפסיק במודע את הרחש הבלתי פוסק של המחשבות – מה שהופך כל חוויה למהותית יותר ומכניס שקט ורגיעה עמוקים לחיים . במחקרים שונים שבוצעו על מתרגלי מדיטציה נמצא כי ישנה עלייה בפעילות המערכת החיסונית והפחתת הלחץ והחרדה אצל אנשים אלו.
ספורט. תנועה וספורט חשובים לאיכות החיים. העיסוק בספורט, לא רק עוזר למזער את הנזק שגורם הלחץ הנפשי, אלא שהוא מפחית באופן מידי את הסטרס על־ידי שחרור הורמון האנדורפין, שידוע כהורמון מרגיע ומעודד שקט נפשי.
שינה- מתברר שמנוחת צהריים היא חשובה ! ממחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד עולה כי חתי שעת מנוחה בצהריים, לפחות שלוש פעמים בשבוע, מספיקה על מנת להפחית ב־37%־50% את הסיכון ללקות בהתקף לב. שנת הצהריים מסייעת להשקטת המערכות מבחינה פיזית ונפשית ולאחריה אנו חשים הרבה יותר רעננים ואנרגטיים.
תזונה- דיאטה לא מזינה מכניסה את הגוף לסטרס. לא רק ממתקים, אלא כל אוכל מעובד כדוגמת אורז לבן וקמח לבן הופכים בגוף לסוכר פשוט וגורמים לעלייה של רמת הסוכר. כשרמת הסוכר עולה, הגוף מפריש את הורמון האינסולין אל התאים, וכשמופרש אינסולין רב זה יוצר עומס על הלבלב. במקביל רמת הסוכר יורדת באופן מידי והגוף מפרש זאת כמצב של רעב – מה שמוביל לתחושת אי שקט וסטרס. לכן חשוב לבחור במזונות מלאים, שגורמים לרמות הסוכר לעלות בצורה הדרגתית להישאר מאוזנות. נוסף על כך, יש מזונות שידועים כמרגיעים כדוגמת הקוואקר-שיבולת השועל, שהוא הידוע ביותר, (אכילתו אף מורידה את רמת הכולסטרול בדם),פסיפלורה גם היא ידועה כמרגיעה, ומזונות בצבע כחול/סגול כמו אוכמניות או שזיפים שלהם איכות מקררת ומרגיעה מאוד.
לסיכום הדלאי למה אמר פעם: "אם אתה נתקל במצב מסוים, מלחיץ, ויש מה לעשות נגדו - תעשה. אם לא נתקלת בו, למה אתה דואג ? ואם אין כבר מה לעשות, למה להיכנס לסטרס?"
