נדודי שינה – כל החלומות שפספסתם
נדודי שינה, הוא למעשה מצב שבו אדם מתקשה לישון, והא מתלונן על שינה לא מספקת, שנגרמת בגלל אחד מהגורמים הבאים:

·       קושי להירדם.

·       התעוררות במהלך הלילה וקושי להירדם אחריה.

·       התעוררות מוקדם מאד בבוקר.

·       שינה לא איכותית.

כדי שהמצב של אדם יוגדר כאחד שסובל מנדודי שינה, אחד מהגורמים הנ"ל חייבים להופיע אצלו, או שנדודי השינה פוגעים לו משמעותית בתפקוד היומיומי. ישנם כמה סוגים של נדודי שינה:

·       נדודי שינה חולפים – נדודי שינה וקשיים להירדם שנמשכים רק מספר ימים.

·       נדודי שינה קצרי מועד – נגרמים על ידי לחץ נפשי או תגובה לשינוי מסוים. אירועים טראומטיים כמו מוות של אדם קרוב יכולים לזרז את בואם של נדודי שינה אלו. נדודי שינה מסוג זה יכולים גם להופיע משינויים קלים כמו כניסה של אותו אדם לתקופה עמוסה במבחנים בלימודים, שינויים במזג האוויר, מעבר לאזור זמן שונה ומתיחות אישית. נדודי שינה אלו בדרך כלל נעלמים עד שלושה שבועות, בגלל שבזמן זה כנראה שאותו אדם כבר התרגל לשינוי שעבר, ואין צורך לטפל בהם. נדרש טיפול בבעיה רק עם נדודי השינה נמשכים יותר משלושה שבועות ואם הם משפיעים משמעותית על התפקוד היומיומי של אותו אדם. במקרה של נדודי שינה מסוג זה הטיפול יהיה או באמצעות תרופות שינה או באמצעות טיפול התנהגותי.

·       נדודי שינה כרוניים – נדודי שינה כרוניים יכולים להיגרם בגלל מגוון סיבות רחב. במידה והשינה אינה רצופה בלילה זה כנראה בגלל שימוש בסמים או אלכוהול, הפרעות פסיכיאטריות או רפואיות כמו הפסקה של פעולת הוסת או דום נשימה במהלך השינה. הם יכולים להיגרם גם כתוצאה של הרגלי שינה לקויים, תסמונת רגל חסרת מנוח, סבל מחרדה או דיכאון ועוד. הטיפול בנדודי שינה כרוניים מתבצע על ידי נטילה של תרופות שינה וטיפול התנהגותי. לפני תחילת הטיפול חייבים לזהות את הגורמים לנדודי שינה אלו. טיפול תרופתי יכול להועיל לטווח הקצר, אבל אחרי זמן מה הוא יכול לגרום לפועות לוואי בלתי רצויות. לעומת זאת טיפול התנהגותי מותאם ונכון יכול פתור את הבעיה תוך זמן יחסית קצר בלי לגרום לתופעות לוואי.

שיטות טיפול

הטיפול ההתנהגותי
שיטת טיפול שמתבססת על רעיונות מהטיפול ההתנהגותי ושיטת הטיפול הקוגניטיבית. לפי שיטת הטיפול, בשביל לפתור את הבעיה שממנה אותו אדם סובל, אותו אדם חייב לשנות את התפיסה שלו לגבי המציאות, וליצור שינוי בהתנהגות המטופל ובצורת החשיבה שלו. הטיפול גם עוסק בשינוי המחשבות האוטומטיות של אותו אדם ובכל התהליך הוא מלווה על ידי פסיכולוג צמוד שמתאים את תכנית הטיפול.

טיפול תרופתי
נטילת תרופות על מנת להיפטר מנדודי השינה הוא פתרון שמועיל לטווח הקצר בלבד. בגלל שעל ידי נטילת תרופות, יכולות להופיע מספר תופעות לוואי שיקשו על אותו אדם את השינה ויגרמו לנדודי השינה לחזור, הרי נטילה של תרופות מהווה גורם להיווצרותם של נדודי השינה.