הטעויות הנפוצות בתכנון תזונה

רובנו מתקשים בלתכנן את התזונה שלנו,רוב היום אנחנו טרודים בבעיות היום יום .הזמן שלנו מתחלק למספר חלקים במשך היום ואנחנו במרדף מתמיד אחר המשימות שיש לנו להשלים במהלך השבוע הקרוב.

תשימו לב שרוב הדקות שאנחנו מבלים ב"מילוי מצברי המזון שלנו" נמצאים ב"כיבוי שריפות מתמיד".נקח לדוגמא זוג נשוי ללא ילדים בתחילת החיים ממרכז הארץ.שניהם עובדים ולומדים והיום שלהם מתחיל מוקדם מאוד ומסתיים לפעמים בשעות הקטנות של הלילה.

הם מוצאים את עצמם מגיעים למקרר ריק ללא תכנון נכון של תזונה ליום הבא ואז מתרחש תהליך מאוד מעניין.כל אחד מהם מעלה רעיון שנראה לגמרי לא מוזר "לחטוף איזה מזון מהיר" ולהשקיט את הרעב השורר אצלם בקיבה,פתאום צצים להם כל מיני רעשים מוזרים מהבטן ...ואיך שאני אוהב לקורא לזה:"הבטן מדברת בעד עצמה".

 

הם בעצם עושים טעות אחר טעות אחר טעות במקום לתכנן נכון את התזונה שלהם ליום הבא וליצור עבורם הרגלי תזונה נכונים ובריאים.

כל הנושא של התכנון מתחיל בעצם מבחירת השעות של הארוחות והרכבי המזון ,

במקום "לחטוף ארוחת מזון מהיר " שבמקרה שלהם הייתה טוסט מלחמנייה מקמח לבן עם קטשופ ומיונז עייף שהיה במקרר שלהם ועוד בשעה מאוחרת מאוד לפנות בוקר!
מה שגורם לבטן לעבוד כל הלילה על פירוק המזון במקום לתת לגוף מנוחה ומילוי מצברים .

 

איך לתכנן נכון את התזונה?

הבחירה הנכונה תהיה לבחור ארוחה מזינה המכילה ירקות וחלבונים וכמות מאוזנת של פחמימות מלאות ,התכנון הנכון מבחינת השעות היא לאכול בשעות הערב המוקדמות ולא למשוך את הגוף ללא מזון עד לפנות בוקר כאשר הגוף על סף תחושות לא נעימות של חולשה ובחילות עקב מחסור במזון .

טעות נוספת היא בעצם בחוסר השקעה בתכנון הקניות שלנו במרכולית הקרובה.אני טוען: תכנן תזונה נכון 5 שעות מראש לפני קניות ותעשה קניה נכונה וטובה 5 דקות במקום להתברבר במרכול ולהתחיל להוסיף לסל כל מיני מזונות שלא חלמת שהיית רוכש אותם בכלל.

לא פעם אתם מוצאים את עצמכם מטיילים בסופר ענק של מזון והפיתויים שם הם רבים ומרובים,פתאום איזה גלידת שמנת קורצת לכם באיזה מבצע....ואשתך אומרת "מה לא תיקח"??

 פתאום איזה מבצע על משקה מתוק ומוגז בקניית 5 יחידות...ואשתך ?מה לא תקח?

זה מבצע...וכל התכנון התזונה שלנו והרצונות והחלמות שלנו מתנפצים ואנחנו מוצאים את עצמנו עם עגלה ענקית מלאה ומפוצצת במוצרי צריכה הכי "לא בריאים" די מזיקים למערכות הגוף בעליל!

 

ואנחנו נכנסים לתוך מערבולת של רגשות מעורבים .למה קניתי?? למה הייתי צריך את זה?

ומה נעשה עם המוצר הזה...סתם קנינו ? עכשיו אני לא אוכל את זה , רק השבוע אשתך אומרת ,זאת הפעם האחרונה ושבוע הבא אנחנו מתחילים בתזונה בריאה...

בעצם זו אכילה רגשית ורגעית ,אנחנו נופלים שבויים בתוך הרגע המפתה של זלילת המוצרים שממלאים אותנו פיזית ורגשית ומביאים אותנו למחוזות חדשים,

גם במצב הרגשי גם במצב הגופני.הקוביות שחלמת שהיו בבטן כבר מזמן נעלמו לסוג של כרס שעירה ושמנונית שמתפתחת לה מיום ליום והמלחמה בשומן לא נפסקת וכל הרגשות צפים למעלה ואנחנו מרגישים "נפילה + סוג של אכזבה מעצמנו".

את כל זה אנחנו יכולים למנוע עם רק "נתכנן נכון תזונה" נהיה אדריכלי התזונה של עצמנו ונהפוך לאט לאט למהנדסי ביצוע של ארוחות.

לפני כל ארוחה לא נכונה נקבל מעין אישור קטנטן מעצמנו על החטאים שאליהם אנחנו הולכים להיכנס !

במקום זה נפעל כמו מהנדסים אמיתיים ו"נחתום על שלב " .נחתום אך ורק על ארוחה בריאה ומזינה.

ארוחה שלא בתכנון ההנדסי שלנו לא תקבל "חתימה מאיתנו".

אך ורק אם נעבוד בשיטה נכונה ומסודרת אנו נוכל להגיע לתוצאות לאורך זמן ...אין טעם להמשיך ו"ליפול " לתוך מלכודות התזונה של החיים.
בתכנון נכון נוכל להתגבר בקלות על הבעיה ו"לחתום " על התזונה הנכונה ביותר עבורנו.

מוקד זמין 24 שעות לפנייה מהירה 09-9510981